Mọi người ngủ ở nhiều tư thế khác nhau. Thông thường, mọi người chọn tư thế mà họ cảm thấy thoải mái nhất khi ngủ.
Tuy nhiên, có thể bạn không biết điều này nhưng nếu ngủ nghiêng bên trái, bạn có thể tận hưởng được nhiều lợi ích. Bạn có thể đã tìm thấy vị trí hoàn hảo, nhưng bạn có thể thử vị trí này. Sau khi đọc tất cả những lợi ích, chắc chắn ít nhất bạn sẽ thử ngủ ở tư thế này.
7 lợi ích của tư thế ngủ này
1. Chức năng tim bình thường
Phía bên trái của tim bơm máu về phía cơ thể bạn. Điều này có lý tại sao bạn cần ngủ nghiêng về bên trái vì bằng cách đó bạn có thể giúp tim hoạt động bình thường dễ dàng hơn ngay cả khi bạn ngủ.
Ngoài ra, ngủ ở tư thế này có thể giúp hệ tuần hoàn sử dụng trọng lực như một lợi ích, cụ thể hơn với động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, tức là IVC là tĩnh mạch lớn giúp đưa máu đã khử oxy đến tim của bạn. ở phía bên phải của cột sống.
2. Có lợi cho phụ nữ mang thai
Không có gì sai nếu bạn quyết định ngủ nghiêng bên phải khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ nghiêng về bên trái, bạn có thể tận hưởng một số lợi ích, đặc biệt là trong ba tháng cuối.
Lợi ích của nó là nó có thể giúp tăng cường lưu thông máu tốt hơn, cứu gan khỏi trọng lượng không mong muốn bằng cách cho phép gan thực hiện các chức năng khác nhau của mình.
3. Cải thiện hệ thống thoát nước của hệ bạch huyết
Hệ thống bạch huyết loại bỏ các tạp chất và độc tố khỏi cơ thể. Theo các chuyên gia, hệ bạch huyết đổ vào ống ngực đặt bên trái. Đó là lý do tại sao bạn sẽ có lợi nếu ngủ nghiêng về bên trái, vì nó sẽ giúp đẩy nhanh và tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Ngoài ra, hệ bạch huyết còn thu thập protein thoát ra khỏi tế bào. Nếu bạn ngủ nghiêng về bên trái, bạn có thể hỗ trợ đưa chúng đến nơi cần đến.
4. Giúp gan không bị tắc nghẽn
Gan nằm ở bên phải cơ thể và nó có thể bị tắc nghẽn nếu bạn dành hàng giờ để ngủ nghiêng về bên phải.
Ngủ nghiêng về bên trái để gan trung hòa các chất và độc tố trước khi chuyển ra khỏi cơ thể hoặc tích tụ trong gan.
5. Cải thiện chức năng của lá lách
Lá lách là cơ quan thuộc hệ bạch huyết. Nó nằm ở bên trái cơ thể, nếu bạn ngủ nghiêng về bên đó sẽ giúp lá lách hoạt động tốt hơn.
Trọng lực làm tăng lưu lượng máu đến lá lách và đồng thời cho phép nó lọc các tạp chất.
6. Ngăn ngừa chứng ợ nóng vào ban đêm
Trong trường hợp bạn bị GERD, tức là bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc trào ngược axit, bạn nên cân nhắc việc ngủ nghiêng về bên trái. Khi bạn ở tư thế này, dạ dày của bạn được đặt bên dưới cơ thắt tim, cơ quan nối thực quản với dạ dày.
Nếu bạn ngủ nghiêng về bên trái, thức ăn trong dạ dày sẽ không chảy ngược vào thực quản và điều đó sẽ ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản vào ban đêm hoặc trào ngược axit.
Tư thế này hạn chế được sự trào ngược của axit dạ dày lên thực quản – nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Những người gặp các vấn đề về tiêu hóa được khuyến khích ngủ nghiêng bên trái vì dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên.
7. Tăng cường đường ruột hoạt động, hỗ trợ tiêu hóa
Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn chức năng của hệ tiêu hóa. Điều này cũng giúp cho việc loại bỏ các chất thải qua phân vào buổi sáng được dễ dàng.
Vì vậy bạn cần ngủ nghiêng về bên trái để thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải thích hợp.
Khi ngủ nghiêng về bên trái, bạn giúp chúng chuyển từ ruột non sang ruột già, cho phép trọng lực thực hiện công việc của nó và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên.
Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác như giảm ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật ở trong gan sản xuất tốt hơn và giữ cho các chức năng của lá lách ổn định.
Bây giờ bạn đã nhận thức được lợi ích, tối nay hãy thử tư thế ngủ này. Ban đầu bạn có thể thấy khó điều chỉnh, nhưng theo thời gian, bạn không chỉ quen dần mà còn tận hưởng được những lợi ích.
