Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Từ xưa đến nay, con người luôn chú trọng đến việc giữ gìn sức khoẻ. Một trong những kinh nghiệm người xưa để lại mà đến ngày nay vẫn nhiều người áp dụng: “Ngủ không ngang thi, nằm không che đầu, không ngủ hướng Bắc”.

Ngủ không ngang thi

Tư thế ngủ tránh “không ngang thi” có nghĩa là khi ngủ người ta không được chắp tay trước ngực như tư thế của những người đã mất, tư thế ngủ này rất có hại cho các bộ phận của cơ thể

Người xưa cho rằng chỉ có người chết mới có tư thế ngủ nằm ngửa, để phân biệt với người chết, người xưa còn thường ngủ nằm nghiêng. Hơn nữa, theo kinh nghiệm của người xưa, tư thế nằm nghiêng sẽ khiến con người dễ ngủ hơn, giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn khi nằm ngửa để ngủ. Trong khi đó, nếu bạn đặt tay lên ngực sẽ chèn ép tim. Một khi tim bị nén lại thì hơi thở khi đó sẽ không được nhịp nhàng. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, khi đặt tay lên ngực khi ngủ sẽ dễ gặp ác mộng hơn.

Ngủ nằm không che đầu

Mỗi khi mùa đông đến, với thời tiết khá lạnh giá, khi ngủ, nhiều người có thói quen dùng chăn để che kín đầu. Trên thực tế, đây là một thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Nguyên nhân bởi chăn bông có độ thoáng khí kém, che đầu sẽ khiến cho không khí không lưu thông được vì thế con người không thể hít thở không khí trong lành. Nếu duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến thiếu oxy, hoàn toàn không có lợi cho giấc ngủ.

Mặc dù loại thiếu oxy này sẽ không mạnh như phản ứng thiếu oxy khi lên cao, nhưng tích lũy cuối cùng sẽ tạo thành những tác hại lớn hơn, chẳng hạn như mất ngủ kéo dài, chán ăn, trạng thái tinh thần kém và một số trạng thái bất lợi khác.

Không ngủ hướng Bắc

Một trong những kiêng kỵ khi ngủ khác của người xưa đó là khi ngủ không đặt đầu về hướng Bắc và bàn chân về hướng Nam. Người xưa nghĩ rằng có “Bắc hàn”, tức gió Bắc gào thét, không khí lạnh từ phía Bắc đến sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Đặc biệt, hướng đầu về phía Bắc ngủ thì sẽ dễ dàng bị không khí lạnh xâm nhập, hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Các nhà khoa học tin rằng ngủ với đầu hướng về phía Bắc cực kỳ nguy hiểm, đặc biệt nếu bàn chân của bạn chỉ về phía Nam và đầu hướng về phía Bắc. Một trong những lý thuyết cho rằng Bắc cực được coi là một nơi của năng lượng tiêu cực và Nam cực là nguồn năng lượng tích cực. Nếu bạn ngủ với đầu hướng về phía Bắc, bộ não của bạn sẽ bị tiêu hao năng lượng. Vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy giàu năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng.

Vị trí ngủ hướng Bắc làm cho bạn có những giấc mơ khủng khiếp và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy bực bội, thất vọng, bối rối và tâm trạng không ổn định vào buổi sáng. Bạn mất năng lượng tích cực khi ngủ ở vị trí này và cũng sẽ giảm 50% năng lượng tinh thần và ý chí quyết tâm. Không có sự cân bằng trong từ trường của cơ thể và trái đất khi bạn đang ở trong vị trí ngủ đầu ở hướng Bắc. Điều này cũng ảnh hưởng đến việc lưu thông máu và khiến bạn phải chịu đựng áp lực lên cả tinh thần lẫn thể chất. Nếu nằm trong tư thế này, sẽ có áp lực quá lớn lên não và điều này có thể gây nguy hiểm cho người cao tuổi và có thể dẫn đến mất ngủ, các vấn đề về huyết áp như huyết áp thấp hoặc huyết áp cao và cholesterol máu cao. Điều này về lâu dài có thể dẫn đến một cơn đột quỵ não.

Tư thế ngủ tốt cho sức khoẻ con người

Nên chọn hướng Đông (hướng Đông – Tây): 

Theo Vastu Shastra, hướng tốt nhất với đầu của bạn khi ngủ nằm ở phía Đông. Đầu ở hướng Đông giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon theo hướng này vì người ta tin rằng hướng này giàu nguồn năng lượng tích cực và có sóng dương. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ ở vị trí Đông – Tây có chu kỳ ngủ REM ngắn hơn và so với những người ngủ ở hướng Bắc – Nam. Học sinh và trẻ em sẽ được hưởng lợi sức khỏe rất nhiều từ việc ngủ với đầu nằm ở phía Đông.

Ngủ với đầu về hướng Tây: 

Hướng ngủ này cũng được coi là thuận lợi. Theo Vastu Shastra, người ta tin rằng sự thịnh vượng và có danh tiếng đối với người đang ngủ với đầu hướng về phía Tây.

Nên chọn hướng Nam: 

Một số nhà khoa học tin rằng ngủ đầu hướng về phía Nam cũng là tốt đẹp. Các nhà khoa học tin rằng vị trí ngủ này giúp tăng cường hạnh phúc, sự giàu có và sự thịnh vượng. Vị trí này là tốt cho những người đang căng thẳng do bị stress, vì nằm ngủ hướng Nam giúp cảm thấy tươi mới nhanh hơn, nâng cao hiệu quả trong công việc.

Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại cho con người những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau hoặc đang gặp các vấn đề sức khỏe, bạn sẽ cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của mình để có thể kiểm soát các triệu chứng.

Tập làm quen với tư thế ngủ tốt là điều không phải có thể làm trong một hoặc hai đêm. Dành thời gian để rèn luyện bản thân quen với một tư thế ngủ tốt chính là bí quyết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu không cảm thấy thoải mái, bạn cũng không cần phải tự tạo áp lực cho bản thân. Bạn có thể chỉ cần điều chỉnh một chút tư thế ngủ quen thuộc, sao cho tận dụng được tối đa ưu điểm từ cách ngủ yêu thích của mình.

Vì không có lời khuyên nào hoàn toàn đúng cho tất cả mọi người, điều quan trọng nhất là linh hoạt thay đổi sao cho vừa mang lại những ích lợi cho sức khỏe, vừa phù hợp với nhu cầu và thói quen của bản thân.

Cân nhắc khi đặt giường ngủ

Theo phong thủy Trung Quốc, vị trí của giường ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Vị trí giường ngủ cũng tác động đến sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương cơ thể. Dưới đây là một số điều cần tham khảo khi thay đổi vị trí giường: Tránh đối diện cửa ra vào: Đầu hoặc bàn chân của bạn tránh đối mặt với cửa chính ra vào phòng ngủ; Tránh treo gương trên tường đối diện phản chiếu với giường ngủ; Không bao giờ đặt đầu giường của bạn trực tiếp dưới cửa sổ, vì điều này sẽ dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn; Tránh đặt giường đối diện với cánh cửa ra vào phòng vệ sinh khép kín trong phòng ngủ.

Trong thời gian ngủ qua đêm, cơ thể chúng ta tự hồi phục và thư giãn tâm trí. Tuy nhiên, nếu sau 7-8 tiếng ngủ qua đêm bạn vẫn không cảm thấy tươi mới, kém tỉnh táo và không khỏe mạnh trong một thời gian kéo dài, có thể bạn cần cân nhắc thử thay đổi hướng và vị trí ngủ của bản thân.