Lưu thông máu kém không chỉ gây cảm giác lạnh tay chân hay mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, huyết khối tĩnh mạch sâu và rối loạn tuần hoàn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với các loại thức uống giàu hoạt chất tự nhiên, có thể hỗ trợ cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn.
Dưới đây là 9 loại đồ uống tự nhiên dễ thực hiện và có thể đưa vào thực đơn hàng ngày để tăng cường tuần hoàn máu:
1. Nước hạt sen
Hạt sen không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn chứa các hoạt chất có khả năng hạ lipid máu, ổn định huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch. Đặc biệt, lõi hạt sen có công dụng loại bỏ mỡ thừa trong mạch máu và giúp mạch máu thông suốt.
Tốt cho người cao huyết áp, mỡ máu cao, nóng gan, mất ngủ.
2. Nước ép lựu
Lựu giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin – giúp giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả.
Hỗ trợ tim mạch, tăng sức đề kháng, thích hợp dùng mỗi sáng hoặc sau bữa ăn nhẹ.
3. Nước chanh ấm
Uống nước ấm pha chanh vào buổi sáng giúp làm giãn mạch máu, kích thích tuần hoàn và thải độc nhẹ nhàng. Vitamin C trong chanh cũng hỗ trợ tăng cường thành mạch.
Người đau dạ dày nên tránh uống khi bụng đói. Nên dùng ống hút để bảo vệ men răng.
4. Nước lá dâu tằm
Loại nước này giúp làm sạch phổi, kháng khuẩn, lợi tiểu và đặc biệt có tác dụng điều hòa độ nhớt của máu, từ đó cải thiện lưu thông và giảm nguy cơ huyết khối. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết và chống lão hóa.
Rất thích hợp cho người cao tuổi hoặc người có vấn đề về tim mạch – hô hấp.
5. Trà gừng tươi
Gừng giúp làm ấm cơ thể, kháng viêm và tăng cường lưu thông máu. Uống trà gừng mỗi ngày còn giúp ổn định huyết áp và làm dịu hệ tiêu hóa.
Có thể dùng vào buổi sáng hoặc tối, thêm mật ong cho dễ uống và tăng công dụng.
6. Nước ép củ dền đỏ
Củ dền đỏ chứa nitrate tự nhiên – khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, có tác dụng làm giãn nở mạch máu, tăng lượng máu lưu thông đến tim và não.
Phù hợp với người vận động thể thao, người bị huyết áp cao, mạch máu kém linh hoạt.
7. Trà xanh
Trà xanh giàu catechin – một dạng chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ tế bào mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giúp hạ mỡ máu.
Dùng 1–2 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Không nên uống quá khuya.
8. Nước dừa
Là loại nước giải khát tự nhiên giàu kali, magie và các chất điện giải, giúp cân bằng huyết áp và giữ nước – yếu tố quan trọng để duy trì tuần hoàn máu hiệu quả.
Nên dùng sau vận động hoặc vào buổi trưa nắng nóng. Không uống quá nhiều mỗi ngày.
9. Sữa nghệ (sữa vàng)
Thức uống này kết hợp nghệ và sữa nóng, chứa curcumin – hoạt chất có khả năng chống viêm và kích thích tuần hoàn. Khi thêm hạt tiêu đen, khả năng hấp thu curcumin tăng gấp nhiều lần.
Uống vào buổi tối giúp thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Lưu ý quan trọng:
Mặc dù các loại thức uống trên có lợi cho sức khỏe, nhưng hiệu quả có thể khác nhau tùy thể trạng. Người đang điều trị bệnh mãn tính, đang uống thuốc hoặc có vấn đề về gan, thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
